FIT-MIX

Vorbeikommen, reinschauen und mitmachen.

In diesem Kurs kommt jede(r) auf seine Kosten, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene.
Erlebe einen abwechslungsreichen Fit-Mix und trainiere in diesem Kurs Ausdauer, Kraft, Koordination/Balance und Beweglichkeit.
Jede Woche wird ein neuer Fokus gesetzt, so dass sich ein ausgewogenes Training ergibt.
Trotz Gruppentraining kann jede/r Teilnehmende auf dem eigenen Leistungsniveau trainieren.
Mit Musik und wechselnden Schwerpunkten macht das Training immer wieder Spaß und hält uns fit.
Auch dieses Jahr fand der Kurs in den Sommermonaten wieder draußen auf dem Sportplatz im Wolfer statt.
Die vielen regelmäßigen Teilnehmer die ganze Sommersaison hindurch bestärken uns, das Außen Training auch wieder 2024 anzubieten.

SPORTSTÄTTE
 Turnhalle des Paracelsus-Gymnasiums
Paracelsusstraße 36, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Dienstag
19:30 bis 20:30 Uhr

TRAINERIN
Ulrike Waldraff

FITNESSGYMNASTIK

Es war einmal……

Der Ursprung des modernen Fitnessgedankens als vereinsfreier Sport, findet sich in der bürgerlichen Lebensreform-Bewegung am Ende des 19. Jahrhunderts. Die Bewegung in der freien Luft (oder auch bei offenem Fenster) wurde als Ausgleich zu der zunehmend industrialisierten Umwelt verstanden. In den zahlreichen Kraft-und Kunststätten, auch Licht-und Luftbäder genannt, wurde streng nach Geschlecht trainiert…..Quelle: Internet, abgeändert

Und heute:

Unter Beachtung gesundheitlicher Aspekte beinhaltet heute das Fitnesstraining Ausdauer-Kraft-und Koordinationstraining.
Bedeutet: Nach dem obligatorischen Warm-Up werden alle Bereiche trainiert, häufig mit einem Schwerpunkt. Verschiedene Kleingeräte, wie z.B. Therabänder oder Hanteln, und nicht zu vergessen die Musik, dienen dabei als Unterstützung.
Die abschließenden Entspannungsübungen (auch hier manchmal mit Geräten) runden dann die Trainingsstunden ab. Unsere Kraft- und Kunststätte ist in der kalten Jahreszeit die PGH-Halle. In der warmen Jahreszeit findet, wenn es nicht regnet, das Training im „Licht- und Luftbad“ (Tartanplatz hinter dem Fußballfeld) Wolfer statt.

Neugierig? Wir Frauen und Männer trainieren gemeinsam.
Heißt: Jede/r, die/der ihre / seine körperliche Fitness in der Gruppe trainieren möchte, ist herzlich willkommen! Wir freuen uns über jeden Neuzugang!

SPORTSTÄTTE
 Turnhalle des Paracelsus-Gymnasiums
Paracelsusstraße 36, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Mittwoch
19:15 bis 20:15 Uhr

TRAINERIN
Sabine Neufischer-Fröschle

FUNKTIONELLE FITNESS

Der Kurs ist für jede/n geeignet, die/der bei abwechslungsreicher und auf das Training abgestimmter Musik die Körperwahrnehmung schulen und Fitness verbessern möchte. Dazu braucht es nur dich selbst, eine Matte und etwas zu trinken.

Das Training gliedert sich in drei Phasen:

• ein motivierendes Warm-Up, um den Körper langsam in Schwung zu bringen und aufzuwärmen. Koordination und Mobilisation sind zudem feste Bestandteile.
• ein anschließendes Workout mit dem Fokus, die Bewegungsqualität, Ausdauer und Kraft zu verbessern. Bei den verschiedenen Übungen werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, die wichtig für gesunde Bewegungen im Alltag sind. Das Fitnesslevel kann individuell durch verschiedene Schwierigkeitsstufen gesteigert werden.
• eine aktive Erholungsphase (Cool-down) rundet das Ganzkörpertraining ab, um das Herz-Kreislauf-System zu stabilisieren, physisch sowie psychisch zu entspannen und den Körper zu regenerieren.

Inzwischen hat sich ein fester Kern gebildet, der sich immer wieder an neuen Gesichtern erfreut. Komm also gerne mal zum Schnuppern vorbei!

SPORTSTÄTTE
 Sporthalle Plieningen
Im Wolfer 36, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Freitag
19:00 bis 20:00 Uhr

TRAINERIN
Anna Schmidt

FUNKTIONELLES TRAINING

In unserer Übungsstunde versuche ich einen guten Mix aus Kraft, Kondition, Koordination und Beweglichkeit anzubieten. Alles Fähigkeiten die für einen gesunden Körper wichtig sind. Es ist nicht wichtig viel Kraft in einzelnen Muskeln zu haben, wichtiger ist das Zusammenspiel aller Muskeln und Gelenke.

Nur so kann sich der Körper optimal und effizient bewegen. Übungen, die uns aufrichten, klein machen, rund machen, schnell machen, eben alles was man so täglich an Bewegungsfähigkeit braucht.

SPORTSTÄTTE
 Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 7, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Mittwoch
09:30 bis 10:30 Uhr

TRAINERIN
Brigitte Hübner

GEBÜHREN
Dies ist ein Jahreskurs. Jährlich 60 € + Jahresbeitrag, bei Belegung weiterer Jahreskurse halbiert sich die Kursgebühr der weiteren Kurse.

GYMNASTIK 60+

Fit bis ins hohe Alter – das wünschen wir uns alle.
Ohne Training lassen mit fortschreitendem Alter Beweglichkeit und Muskelkraft nach.
Ziel unseres Kurses ist die systematische Erhaltung und Kräftigung der Muskulatur, eine Verbesserung
der Koordinationsfähigkeit und damit eine Steigerung von
Gesundheit und Wohlbefinden.
Wir sind eine kleinere, motivierte Gruppe und haben Spaß an der Bewegung.
Das gemeinsame Training in der Gruppe steht im Vordergrund, nicht die Leistung des Einzelnen.
Falls noch Fragen offen sind, stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung und freuen uns über jeden
Neuzugang.

SPORTSTÄTTE
 Turnhalle des Paracelsus-Gymnasiums
Paracelsusstraße 36, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Mittwoch
18:00 bis 19:00 Uhr

TRAINERIN
Sandra Schad
Ulrike Waldraff

STADTTEILSPAZIERGANG PLIENINGEN
Ein kostenloses und unverbindliches Bewegungsprogramm von Mai bis September für ältere Menschen, die bislang noch nicht zu regelmäßiger Bewegung gefunden haben. Start- und Endpunkt des Stadtteilspaziergangs ist die Paracelsus-Apotheke. Der aktivierende Stadtteilspaziergang beinhaltet auch Kraft- und Gleichgewichtsübungen an geeigneter Stelle, wie zum Beispiel im Park oder an Treppenstufen.

Im Mai 2024 geht es wieder los!

SPORTSTÄTTE
 Paracelsus Apotheke
Hochstattstraße 1, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN (Mai bis September)
Mittwoch
16:00 bis 17:00 Uhr

TRAINERIN
Anja Loths

STUTTGART BEWEGT SICH – FITNESS
zuvor: SPORT IM PARK

Ein Angebot für alle, die gern draußen Sport machen – ab 03. Mai 2024 geht es weiter! Unser Ganzkörpertraining ist für jeden geeignet, der bei abwechslungsreicher Musik seine Körperwahrnehmung schulen und seine Fitness verbessern möchte.

SPORTSTÄTTE
Hohenheimer Park
Vor dem römischen Wirtshaus

TRAININGSZEITEN (Mai bis September)
Freitag
18:00 bis 19:00 Uhr

TRAINERIN
Anna Schmidt

STUTTGART BEWEGT SICH – RÜCKENFIT
zuvor: SPORT IM PARK

Ein Angebot für alle, die gern draußen Sport machen – ab 06. Juni 2024 geht es weiter! Dann schulen wir wieder unsere Körperwahrnehmung und streben einen Bewegungsausgleich zum statischen Alltag an.

SPORTSTÄTTE
Hohenheimer Park
Vor dem römischen Wirtshaus

TRAININGSZEITEN (Juni bis September)
Donnerstag
09:30 bis 10:30 Uhr

TRAINERIN
Birgit Rockenstein

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Der Fokus liegt auf dem Muskelaufbau für den Rücken, es wird aber immer der ganze Körper mit einbezogen. Die Übungen finden im Stehen, im Liegen oder im Sitzen statt und werden mit verschiedene Kleingeräten kombiniert, wie z.B. Therabändern, Hanteln oder Gymnastikbällen oder wir machen auch mal Zirkeltraining. Die Übungen zielen besonders darauf ab, die Muskeln langsam aber sicher zu stärken und aufzubauen und dabei die Gelenke zu schonen.

In dieser Trainingsstunde werden zudem die Bauchmuskeln – als Gegenspieler der Rückenmuskeln – gestärkt und auch die Muskulatur der Oberschenkel und das Gesäß wird trainiert. Das sorgt für einen aufrechten Gang und einen starken Rücken.

Eine regelmäßige und aktive Wirbelsäulengymnastik kräftigt und stärkt den gesamten Rücken. Die Wirbelsäule hält uns aufrecht und verleiht unserem Körper die notwendige Stabilität.

Indiziert ist die Wirbelsäulengymnastik bei chronischen Rückenschmerzen, Haltungsschäden oder auch als Prävention, denn das beste Mittel gegen Rückenbeschwerden ist ein gesundes Muskelkorsett entlang der gesamten Länge der Wirbelsäule.

Das wichtigste dabei aber ist, dass wir Spaß in der Gruppe haben und am Ende des Abends mit einem guten Gefühl nach Hause gehen, für einen vitalen Rücken etwas getan zu haben.
Manchmal machen wir auch Koordinations- oder Gedächtnisspiele, um ganz nebenbei auch mental fit zu bleiben!
Machen Sie mit! Ich würde mich freuen, wenn wir ein paar Neueinsteiger in unserer langjährigen und treuen Gruppe montags in der Wirbelsäulengymnastik begrüßen könnten.

Jeder – egal ob Männlein oder Weiblein, ob jung oder junggeblieben – der seinem Rücken etwas Gutes tun möchte, ist herzlich willkommen!

Michaela Behrend

SPORTSTÄTTE
 Turnhalle der Körschtalschule
Paracelsusstraße 44, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Montag
19:30 bis 20:30 Uhr

TRAINERIN
Michaela Behrend

GEBÜHREN
Dies ist ein Jahreskurs. Jährlich 60 € + Jahresbeitrag, bei Belegung weiterer Jahreskurse halbiert sich die Kursgebühr der weiteren Kurse.

KURSANGEBOT
YOGA AM ABEND

Es gibt unzählige Yogastile, doch alle haben dasselbe Ziel: Verbindung und Einheit.
Die Verbindung von Atem und Bewegung. Die Verbindung von Körper, Geist und Seele.
Yoga ist also viel mehr als ein sportliches Workout.

Aufgrund meiner Ausbildungen im klassischen Sivananda-Stil sowie dem modernen Vinyasa Yoga, gestalte ich meine Stunden undogmatisch und freigeistig.

Wesentliche Bestandteile sind Atemübungen, Körperübungen und die Endentspannung.

Interessierte jeden Alters sind willkommen, die vielen positiven Auswirkungen von Yoga kennenzulernen. Es handelt sich um keinen Anfängerkurs, etwas Yogaerfahrung wäre also von Vorteil.

Ich freue mich auf euch,
Constance

SPORTSTÄTTE
Turnhalle des Paracelsus-Gymnasiums
Paracelsusstraße 36, 70599 Stuttgart

BEGINN
12.09.2024 ( 10 Termine)

TRAININGSZEITEN
Donnerstag (10 Termine)
19:30 bis 20:45 Uhr

LEITERIN
Constanze Florian

GEBÜHREN
Mitglieder 50 €/ Nichtmitglieder 120 €
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Yoga am Abend – IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

FIT & GESUND

Fit und gesund sein – mithilfe dieses Kurses kommen wir dem genannten Ziel ein gutes Stück näher!

In unserem Kurs trainieren wir den gesamten Körper in einem Rundum-Paket aus Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination. Nach einer interaktiven und abwechslungsreichen Erwärmung geht es weiter mit Dehn- und Kräftigungsübungen, bei welchen vielfältige Variationen geboten werden und somit jeder auf seine Kosten kommt. Im Anschluss machen wir eine Entspannungsübung und dann schließen wir mit einer spielerischen Bewegung ab.

Dieser Kurs ist vor allem für (Wieder)Einsteiger und Ungeübte geeignet und kann von Krankenkassen bezuschusst werden.

SPORTSTÄTTE
Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 5, 70599 Stuttgart

BEGINN
 14.10.2024

TRAININGSZEITEN
Montag
17:45 bis 18:45 Uhr

TRAINERIN
Cora Haase
Ina Rauber

GEBÜHREN
Mitglieder 30 €/ Nichtmitglieder 60 €
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Fit und Gesund – IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

OUTDOOR TRAINING

Runter von der Couch und raus auf den Tartanplatz. Unglaublich wieviel mehr Spaß und Leistung wir in der Gruppe haben. Gemeinsam trainieren wir Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Bei den Übungen werden immer mehrere Muskelgruppen beansprucht, d.h. du trainierst mit langen Hebeln und großen Bewegungen. Im HIT- Zirkel werden die Übungen aneinandergereiht. Funktionelles Krafttraining mit leichten Geräten und dem eigenen Körpergewicht, jeder macht soviel und so schnell er kann, ganz nach seinem Leistungsniveau. Aber wir machen nicht nur Zirkeltraining, die Stunden sind abwechslungsreich und kurzweilig und es gibt immer etwas zu lachen. Der Spaß den wir in der Gruppe haben hilft bei so mancher Anstrengung.

Spaß und Ehrgeiz kommen ganz von allein, also runter von der Couch, weg mit dem Weihnachtsspeck. Ein zusätzliches Plus ist, dass zusätzlich unser Immunsystem durch das Training im Freien verbessert und gestärkt wird.

Information:
Da wetterbedingt nicht jede Stunde stattfinden kann und die Übungsleiterin die Geräte aus der Sporthalle mitbringen muss, ist es notwendig sich anzumelden, um die Planung zu erleichtern und euch aktuelle Infos zu geben. Über die WhatsApp Gruppe habt Ihr dann die Möglichkeit jede Stunde zu entscheiden, ob ihr dabei sein wollt.

SPORTSTÄTTE
Kleinspielfeld Körschtalschule
Paracelsusstraße 44, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Montag (fortlaufend je nach Wetterbedingungen)
18:00 bis 19:00 Uhr

TRAINERIN
Brigitte Hübner

GEBÜHREN
Mitglieder kostenfrei/ Nichtmitglieder 60 €
Nichtmitglieder bezahlen 6 € pro Teilnahme/ oder 60 € für eine 10er Karte
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Outdoor Training – IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

PILATES

Die Pilates-Methode ist mittlerweile nicht mehr aus dem Sportbereich wegzudenken.

Die Voraussetzung, während der Übungen den Rumpf stabil und trotzdem nicht starr zu halten, ermöglicht erst einen guten Trainingserfolg. Haltung, Länge, gerade Achsen, konzentrierte Bewegungen und eine eigene Körperwahrnehmung sind Grundvoraussetzungen für ein gesundheitliches und erfolgreiches Training.

In ruhig konzentriertem Fluss, unterstützt von begleitender Atemtechnik, wird trainiert und mit sehr feinen und genauen Korrekturen an eingefahrenen Bewegungsmustern und Schwachpunkten gearbeitet.

SPORTSTÄTTE
 Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 7, 70599 Stuttgart

BEGINN
08.10.2024

TRAININGSZEITEN
Dienstag (10 Termine)
10:00 bis 11:00 Uhr

LEITERIN
Brigitte Hübner

GEBÜHREN
Mitglieder 30 €/ Nichtmitglieder 60 €
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Pilates –
IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

KURSANGEBOT
RÜCKENFIT

Ein Kursangebot für alle, die ihre Körperwahrnehmung verbessern wollen und einen Ausgleich zum statischen Alltag anstreben. Bereits bestehende Rückenbeschwerden können gelindert werden, wenn wir lernen durch geeignete Übungen Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu kräftigen und geschmeidig zu halten. Wir trainieren nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen z.B. mit Balanceübungen, die die Tiefenmuskulatur ansprechen. Sie verleihen dem Körper Stabilität und fördern das Reaktionsvermögen. Ein weiter Inhalt sind Faszienübungen, die den Austausch an Gewebeflüssigkeit anregen wie z.B. Drehbewegungen und gegenläufige Rotationen. Mein Anliegen in diesem Kurs ist es, effiziente Übungen anzuleiten, einzuüben und als Anregung zur Selbsthife zu verstehen. Mit Musik und Freude an der Bewegung und einer positiven Grundeinstellung motiviere ich meine Teilnehmer aktiv zu werden.

SPORTSTÄTTE
 Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 7, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
10.10.2024
Donnerstag (10 Termine)
09:30 bis 10:30 Uhr (Kurs 1)
10:40 bis 11:40 Uhr (Kurs 2)

LEITERIN
Birgit Rockenstein

GEBÜHREN
Mitglieder 30 €/ Nichtmitglieder 60 €
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Rückenfit –
IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

KURSANGEBOT
ZUMBA

Musik an – Alltagsstress aus!

ZUMBA zeichnet sich durch pure Lebensfreude aus, die durch das gemeinsame Tanzen zu mitreißenden, lateinamerikanischen Rhythmen und Musik aus aller Welt versprüht wird.

Das vom Kolumbianer Alberto Perez entwickelte höchst effektive Intervall-Workout besteht aus Aerobic-Elementen und Tanzschritten aus Salsa, Cumbia, Merengue und Reggaeton. Aber auch andere Stile, wie Swing, Brazilian Funk, Bollywood oder Tango, garantieren für Abwechslung und bringen uns so richtig ins Schwitzen. Abgerundet wird das Training durch Kräftigungsübungen, die spielerisch mit eingebaut werden.

Es wird viel gelacht und der Körper so richtig in Schwung gebracht. Fast unbemerkt werden große und kleine Muskelgruppen trainiert, die Ausdauer erhöht, die Koordination verbessert und die Fettverbrennung angekurbelt. Nach einer ZUMBA-Stunde wirst du dich gut ausgepowert, mental fit und rundum wohl fühlen.

ZUMBA eignet sich für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig. Die Bewegungen sind leicht zu erlernen, da sie schrittweise aufgebaut und immer wieder in Variationen wiederholt werden.

Überzeugt? Komm gern dazu – ich freue mich auf dich!

ZUMBA-Kurs 1

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ZUMBA-Kurs 2

Hallo

Möchtest du dem Alltag für eine Stunde entfliehen? Hast du Lust dich zu lateinamerikanischen Rhythmen zu bewegen, Spaß zu haben und einfache Tanzschritte zu erlernen?
Dann komm doch donnerstags zu mir ins Zumba
Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia so unterschiedlich sind die Rhythmen, die wir in der Stunde haben. Musik die Laune macht.
Du brauchst außer der Freude am Tanzen keine Voraussetzung.
Auf zum nächsten Zumbakurs.

SPORTSTÄTTE
Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 7, 70599 Stuttgart (Kurs 1)
Paracelsus Gymnasium Hohenheim
Paracelsusstraße 36, 70599 Stuttgart (Kurs 2)

TRAININGSZEITEN
Dienstag (Kurs 1, Beginn am 10.09.2024)
20:15 bis 21:15 Uhr
Donnerstag (Kurs 2, Beginn am 19.09.2024)
18:15 bis 19:15 Uhr

TRAINERIN
Jasmin Stärk (Kurs 1)
Susi Mal (Kurs 2)

GEBÜHREN
Mitglieder 30 €/ Nichtmitglieder 60 €
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Zumba –
IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

FIT IM ALTER 70+

Es ist immer wieder schön sich gemeinsam zu bewegen, zu lachen und miteinander zu sprechen. Die Übungen sind für die Altersgruppe angepasst, sie sind effektiv und für alle machbar. Jeder macht so lange und so gut er kann, durch die Gruppendynamik gibt keiner so schnell auf und ich bin immer wieder überrascht, wie fit meine Truppe ist

Ein Ziel ist Muskeln aufzubauen, die uns aufrichten, aber gleichzeitig auch lang werden und somit große, aufrechte Bewegungen ermöglichen. Gerade im Alter ist Unbeweglichkeit und Steifheit ein Grund, der die Gefahr von Stürzen erheblich erhöht. Spiele und Bewegungen mit Bällen, Tüchern und anderen Gegenständen fördern die Koordination und die Reaktionsfähigkeit und somit auch das Gleichgewicht. Im Spiel sind alle flink und schnell da nicht darüber nachgedacht wird, wo es zwickt und zwackt, Spaß, Freude und Ehrgeiz macht es möglich. Ein weiteres Ziel dieser Stunde ist die Verbesserung der mentalen Fitness, d.h. durch Spiele und unterschiedliche Aufgaben lässt sich die Merkfähigkeit, Reaktionsfähigkeit und der Orientierungssinn verbessern.

Diese Übungsstunde ist vor allem für ältere Menschen, die vielleicht nicht mehr ganz so fit sind, kleinere körperliche Einschränkungen haben, sich aber gerne in der Gruppe bewegen und gemeinsam Spaß haben wollen. In der Stunde gehen wir nicht auf den Boden, sondern kräftigen, dehnen, strecken und recken wir uns auf Stühlen oder an der Wand.

Neben dem sportlichen Aspekt kommt auch der persönliche Austausch nicht zu kurz, es wird viel gelacht und geredet und ein Sprichwort sagt ja, mit Humor geht alles besser.

SPORTSTÄTTE
 Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 7, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Dienstag
15:30 bis 16:45 Uhr

TRAINERIN

Brigitte Hübner