FIT IM ALTER 70+
Aus dem Diabetikersport ist eine Sportstunde für ältere Menschen geworden, die durch Bewegung körperlich und geistig fitter werden wollen. Die Stunde enthält Gleichgewichtsübungen zur Sturzprophylaxe, Übungen zur Verbesserung von Polyneuropathien und Kräftigungsübungen, um auch im Alter so lange wie möglich beweglich zu bleiben. Für die geistige und koordinative Fitness gibt es Wortspiele, Ballspiele und vor allem viel zu lachen.

Diese Übungsstunde ist vor allem für ältere Menschen, die vielleicht nicht mehr ganz so fit sind, kleinere körperliche Einschränkungen haben, sich aber gerne in der Gruppe bewegen und gemeinsam Spaß haben wollen. Neben dem sportlichen Aspekt kommt auch der persönliche Austausch nicht zu kurz, es wird viel gelacht und geredet. Ein Sprichwort sagt, mit Humor gehe alles besser!

SPORTSTÄTTE
 Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 7, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Dienstag
15:30 bis 16:30 Uhr

TRAINERIN
Brigitte Hübner

FIT-MIX
Hinter „Fit-Mix“ steht eine jahrelange aktive Gymnastikgruppe, die Kondition verbessern, den Körper kräftigen, die Beweglichkeit fördern und den Alltagsstress abbauen möchte. Das Leitbild erstreckt sich auf ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining – inklusive Spaßfaktor.

Falls Sie Lust bekommen haben, dürfen Sie sich gerne anmelden!

SPORTSTÄTTE
 Turnhalle des Paracelsus-Gymnasiums
Paracelsusstraße 36, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Dienstag
19:30 bis 20:30 Uhr

TRAINERIN
Ulrike Waldraff

FITNESSGYMNASTIK
Wir sind eine gemischte Gruppe mit breit gefächertem Altersspektrum. Unser Training ist dreigeteilt: Warm-up / Training / Cool-down. Mit dabei natürlich immer die anspornende Musik und ab und zu auch diverse Geräte zur Trainingsintensivierung.

Neugierig geworden? Einem Probetraining steht nichts im Wege! Aufgrund der aktuellen Situation: Bitte eigene Matte mitbringen.

SPORTSTÄTTE
 Turnhalle des Paracelsus-Gymnasiums
Paracelsusstraße 36, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Mittwoch
19:15 bis 20:15 Uhr

TRAINERIN
Sabine Neufischer-Fröschle

FUNKTIONELLE FITNESS
Wir fördern Woche für Woche mit den ganzheitlichen, funktionellen Workouts die Kraft, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen. Dabei werden die Muskeln nicht isoliert trainiert, die Belastung ist auf mehrere Muskelsysteme verteilt. Diese Übungen helfen, den Körper zu stabilisieren und das Verletzungsrisiko sowohl bei Belastungen im Alltag als auch bei sportlichen Aktivitäten zu mindern.

Ein besonderes Augenmerk legen wir auf den Rumpf, unseren Hauptstabilisator, sowie die tiefe Bauchmuskulatur und Schulterblattstabilisatoren. Deswegen sind bei unserem Ganzkörpertraining alle Art von Plank-Übungen ein wichtiger Bestandteil.

Funktionelle Fitness ist für jeden geeignet, der seine Körperwahrnehmung schulen und seine Fitness verbessern möchte. Wer Lust auf gute Laune mit motivierender, abwechslungsreicher Musik und für jedes Fitness-Level ein geeignetes, aber forderndes Training hat, ist in unserer buntgemischten Gruppe freitags um 19:00 herzlich willkommen. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.

SPORTSTÄTTE
 Sporthalle Plieningen
Im Wolfer 36, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Freitag
19:00 bis 20:00 Uhr

TRAINERIN
Isabel Steinbach

FUNKTIONELLES TRAINING
Gerade mit zunehmendem Alter und eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten ist es wichtig, etwas für sich zu machen. In unserer Übungsstunde versuche ich, die Teilnehmer durch Krabbeln, in der Hocke Sitzen, unkonventionelle und abwechslungsreiche Übungen in Bewegung zu bringen. Je beweglicher und länger unsere Muskeln sind und je freier die Gelenke, desto mehr Kraft bekommen unsere Muskeln und unser Körper. Probleme in Schulter, Hüfte und Knie sind meistens eine Folge der Unbeweglichkeit in den Gelenken; der Körper muss kompensieren und die Muskeln werden überlastet, das führt wiederum zu Schmerzen und Entzündungen. Durch gezielte Dehnübungen, die gleichzeitig Kraftübungen sind, Übungen aus dem funktionellen Bereich mit dem eigenen Körpergewicht und locker schwingenden Bewegungen, wird gegen die Steifigkeit und die Unbeweglichkeit trainiert.

SPORTSTÄTTE
 Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 7, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Mittwoch
09:30 bis 10:30 Uhr

TRAINERIN
Brigitte Hübner

GEBÜHREN
Dies ist ein Jahreskurs. Jährlich 60 € + Jahresbeitrag, bei Belegung weiterer Jahreskurse halbiert sich die Kursgebühr der weiteren Kurse.

GYMNASTIK 60+
Wir treffen uns, um gemeinsam etwas für die Gesundheit zu tun, denn es ist nie zu spät, mit sportlichen Aktivitäten zu beginnen. Selbst im hohen Alter profitiert man enorm von sportlicher Aktivität. Es kommt unter anderem zur Aktivierung und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, zur Verbesserung des Gleichgewichts, zur Kräftigung des Bewegungsapparates und des Beckenbodens und zum Erhalt und zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Dann kommen Sie mittwochs von 18:15 bis 19:15 Uhr zu uns in die PGH Turnhalle.

SPORTSTÄTTE
 Turnhalle des Paracelsus-Gymnasiums
Paracelsusstraße 36, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Mittwoch
18:00 bis 19:00 Uhr

TRAINERIN
Sandra Schad
Ulrike Waldraff

NORDIK WALKING

Nach 3 Jahren Pause bietet der TV Plieningen wieder eine Nordik Walking Stunde an.

Diese Stunde ist besonders für Ältere Teilnehmer geeignet, Teilnehmer, die nicht ganz so fit sind, Wiedereinsteiger sind, oder kleinere gesundheitliche Probleme haben.

Eine gute Lauftechnik sowie Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Koordination finden während der Stunde statt.

SPORTSTÄTTE
 Clubhaus KV/TV
Im Wolfer 36, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Ab dem 03.Mai 2023
Mittwoch
11:30 bis 12:30 Uhr

TRAINERIN
Ina Rauber

KOSTEN
TV Plieningen-Mitglieder kostenfrei
Nichtmitglieder 30 € für die 10er Karte

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

STADTTEILSPAZIERGANG PLIENINGEN
Ein kostenloses und unverbindliches Bewegungsprogramm von Mai bis September für ältere Menschen, die bislang noch nicht zu regelmäßiger Bewegung gefunden haben. Start- und Endpunkt des Stadtteilspaziergangs ist die Paracelsus-Apotheke. Der aktivierende Stadtteilspaziergang beinhaltet auch Kraft- und Gleichgewichtsübungen an geeigneter Stelle, wie zum Beispiel im Park oder an Treppenstufen.

Im Mai 2023 geht es wieder los!

SPORTSTÄTTE
 Paracelsus Apotheke
Hochstattstraße 1, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN (Mai bis September)
Mittwoch
16:00 bis 17:00 Uhr

TRAINERIN
Anja Loths

STUTTGART BEWEGT SICH – FITNESS
zuvor: SPORT IM PARK

Ein Angebot für alle, die gern draußen Sport machen – ab 05. Mai 2023 geht es weiter! Unser Ganzkörpertraining ist für jeden geeignet, der bei abwechslungsreicher Musik seine Körperwahrnehmung schulen und seine Fitness verbessern möchte.

SPORTSTÄTTE
Hohenheimer Park
Vor dem römischen Wirtshaus

TRAININGSZEITEN (Juni bis September)
Freitag
18:00 bis 19:00 Uhr

TRAINERIN
Isabel Steinbach

STUTTGART BEWEGT SICH – RÜCKENFIT
zuvor: SPORT IM PARK

Ein Angebot für alle, die gern draußen Sport machen – ab 25. Mai 2023 geht es weiter! Dann schulen wir wieder unsere Körperwahrnehmung und streben einen Bewegungsausgleich zum statischen Alltag an.

SPORTSTÄTTE
Hohenheimer Park
Vor dem römischen Wirtshaus

TRAININGSZEITEN (Mai bis September)
Donnerstag
09:30 bis 10:30 Uhr

TRAINERIN
Birgit Rockenstein

WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist eine starke Muskulatur! Sie stützt die Wirbelsäule und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung.

Unsere effektive Rückengymnastik ist demnach eine Mischung aus Kraftaufbau, Mobilisation und Dehnung. Das sorgt für eine optimale Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärkt die wichtigen Rückenmuskeln, damit sie ihre Stabilisationsfunktion langfristig aufrechterhalten können.

Die Übungen zielen besonders darauf ab, die Muskeln langsam, aber sicher zu stärken und aufzubauen und dabei die Gelenke zu schonen. Wir nutzen Kleingeräte wie das Thera-Band, die Hantel, den Gymnastikball, den Stepper und machen auch mal Zirkeltraining. Das Wichtigste ist der Spaß in der Gruppe und am Ende des Abends mit dem guten Gefühl nach Hause zu gehen, für einen vitalen Rücken etwas getan zu haben.

Machen Sie mit! Ich würde mich freuen, wenn wir ein paar Neueinsteiger in unserer langjährigen und treuen Gruppe montags in der Wirbelsäulengymnastik begrüßen könnten. Jeder – egal ob Männlein oder Weiblein, ob jung oder junggeblieben – der seinem Rücken etwas Gutes tun möchte, ist herzlich willkommen!

SPORTSTÄTTE
 Turnhalle der Körschtalschule
Paracelsusstraße 44, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Montag
19:30 bis 20:30 Uhr

TRAINERIN
Michaela Behrend

GEBÜHREN
Dies ist ein Jahreskurs. Jährlich 60 € + Jahresbeitrag, bei Belegung weiterer Jahreskurse halbiert sich die Kursgebühr der weiteren Kurse.

KURSANGEBOT
YOGA AM ABEND
Yoga ist mehr als Gymnastik auf der Matte, es ist eine Lebenshaltung, die zu mehr Ausgeglichenheit und Harmonie mit sich selbst und anderen führt. Die Stunde ist folgendermaßen aufgebaut: wir kommen zur Ruhe auf der Matte und beginnen mit Atemübungen, dann folgen die Asanas (Körperübungen), und am Ende in Savasana (Endentspannung) erzähle ich eine Geschichte.

Interessierte jedes Alters sind jederzeit willkommen. Der Kurs ist für Anfänger bis Fortgeschrittene ausgerichtet.

Namaste eure Constanze

SPORTSTÄTTE
Turnhalle des Paracelsus-Gymnasiums
Paracelsusstraße 36, 70599 Stuttgart

BEGINN
14.09.2023 ( 10 Termine)

TRAININGSZEITEN
Donnerstag (10 Termine)
19:30 bis 20:45 Uhr

LEITERIN
Constanze Florian

GEBÜHREN
Mitglieder 50 €/ Nichtmitglieder 120 €
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Yoga am Abend – IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

FIT & GESUND

Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung, stellen vor allem der Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die Schwerpunkte des Kurses dar.

Spielerische und abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, sensomotorische Elemente, Mobilisationen, Lockerungen, kleine Spiele, Entspannungsübungen sowie Informationen rund um Haltung und Rücken tragen dem ganzheitlichen Aspekt des Gesamtkörpertrainings Rechnung.

Bei alledem stehen der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund.

Der Kurs ist besonders für Einsteiger und/oder Ungeübte geeignet.

Krankenkassen können den Kurs bezuschussen.

Sind Sie interessiert? Dann machen Sie mit. Sie sind herzlich willkommen!

SPORTSTÄTTE
Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 5, 70599 Stuttgart

BEGINN
16.10.2023

TRAININGSZEITEN
Montag
17:45 bis 18:45 Uhr

TRAINERIN
Cora Haase

GEBÜHREN
Mitglieder 30 €/ Nichtmitglieder 60 €
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Fit und Gesund – IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

OUTDOOR TRAINING

Runter von der Couch und raus auf den Tartanplatz. Unglaublich wieviel mehr Spaß und Leistung wir in der Gruppe haben. Gemeinsam trainieren wir Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Bei den Übungen werden immer mehrere Muskelgruppen beansprucht, d.h. du trainierst mit langen Hebeln und großen Bewegungen. Im HIT- Zirkel werden die Übungen aneinandergereiht. Funktionelles Krafttraining mit leichten Geräten und dem eigenen Körpergewicht, jeder macht soviel und so schnell er kann, ganz nach seinem Leistungsniveau.

Spaß und Ehrgeiz kommen ganz von allein, also runter von der Couch, weg mit dem Winterspeck. Super ist, dass zusätzlich unser Immunsystem durch das Training im Freien verbessert und gestärkt wird.

Information:
Da wetterbedingt nicht jede Stunde stattfinden kann und die Übungsleiterin die Geräte aus der Sporthalle mitbringen muss, ist es notwendig sich anzumelden, um die Planung zu erleichtern und euch aktuelle Infos zu geben. Über die WhatsApp Gruppe habt Ihr dann die Möglichkeit jede Stunde zu entscheiden, ob ihr dabei sein wollt.

SPORTSTÄTTE
Kleinspielfeld Körschtalschule
Paracelsusstraße 44, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Montag (fortlaufend je nach Wetterbedingungen)
18:00 bis 19:00 Uhr

TRAINERIN
Uli Glöckler

GEBÜHREN
Mitglieder kostenfrei/ Nichtmitglieder 60 €
Nichtmitglieder bezahlen für 10 Termine 60 €
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Outdoor Training – IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

PILATES
Welch eine Freude, wenn die Abrollbewegung Wirbel für Wirbel weich nach unten geht, und beim Abrollen kein lästiges ‚Aufschlagen‘ erfolgt. Ja – Pilates ist anspruchsvolle Körperbeherrschung, die Kunst, einen Teil des Körpers fest und stabil zu machen den anderen Teil weich und nachgiebig.

Ein höchst effektives Übungssystem, das im Einklang mit tiefer Atmung und hoher Konzentration und Körperwahrnehmung langsam und präzise durchgeführt wird. Ein Training der Muskulatur von innen nach außen! Alle Muskeln sollen in ihrer vollen Länge und -wenn möglich- ohne große Anstrengung und Anspannung zusammenarbeiten. Das lässt die Muskeln  effektiv und ohne große Anstrengung Höchstleistung erbringen. Dysbalancen und Unbeweglichkeiten in der Muskulatur und den Gelenken können dadurch beseitigt werden und ermöglichen dem Körper eine aufrechte Haltung.

SPORTSTÄTTE
 Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 7, 70599 Stuttgart

BEGINN
Wieder ab 10. Oktober 2023

TRAININGSZEITEN
Dienstag (10 Termine)
10:00 bis 11:00 Uhr

LEITERIN
Brigitte Hübner

GEBÜHREN
Mitglieder 30 €/ Nichtmitglieder 60 €
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Pilates –
IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

KURSANGEBOT
RÜCKENFIT
Ein Angebot für alle, die Ihre Körperwahrnehmung schulen wollen und einen Bewegungsausgleich zum statischen Alltag anstreben. Bereits bestehende Rückenbeschwerden können gelindert werden, wenn wir lernen, durch geeignete Übungen Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu kräftigen und geschmeidig zu halten. Mit Atem- und Entspannungsübungen können wir Stress abbauen und eine Brücke zwischen Körper und Seele aufbauen. Wir trainieren nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und berücksichtigen dabei die persönlichen Voraussetzungen und Fähigkeiten der Teilnehmer/innen.

SPORTSTÄTTE
 Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 7, 70599 Stuttgart

TRAININGSZEITEN
Ab 12. Oktober 2023
Donnerstag (10 Termine)
09:30 bis 10:30 Uhr (Kurs 1)
10:40 bis 11:40 Uhr (Kurs 2)

LEITERIN
Birgit Rockenstein

GEBÜHREN
Mitglieder 30 €/ Nichtmitglieder 60 €
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Rückenfit –
IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com

KURSANGEBOT
ZUMBA
Heiße südamerikanische Rhythmen, strahlende Gesichter und variantenreiche Dance-Moves gibt es zu sehen und zu hören: „ZUMBA!“.

Doch ZUMBA ist mehr als nur ein bisschen tanzen! Wir trainieren mit dem von dem Kolumbianer Alberto Perez entwickelten Workout unseren ganzen Körper, erhöhen unsere Kondition und bauen Stress und überflüssige Pfündchen ab.

Aerobic-Elemente werden mit Tanzschritte aus Salsa, Cumbia, Merengue, Reggaeton kombiniert und mit kleinen Hip-Hop- und Bollywood-Tanz-Elementen ergänzt. So sind wir ständig mit viel Spaß in Bewegung, und die abwechselnden Geschwindigkeiten und Bewegungsarten garantieren Abwechslung.

Das Alter spielt keine Rolle – jede/r ist willkommen!

SPORTSTÄTTE
Zehntscheuer Plieningen
Mönchhof 7, 70599 Stuttgart (Kurs 1)
Paracelsus Gymnasium Hohenheim
Paracelsusstraße 36, 70599 Stuttgart (Kurs 2)

TRAININGSZEITEN
Dienstag (Kurs 1, Beginn am 19.09.2023)
20:15 bis 21:15 Uhr
Donnerstag (Kurs 2, Beginn am 14.09.2023)
18:15 bis 19:15 Uhr

TRAINERINNEN
Isabel Steinbach (Kurs 1)
Anna Maulick (Kurs 2)

GEBÜHREN
Mitglieder 30 €/ Nichtmitglieder 60 €
Kursgebühr bitte spätestens 14 Tage vor Kursbeginn überweisen.
BW Bank: TV Plieningen – Zumba –
IBAN:DE30 600 501 01 000 224 7782

ANMELDUNG
+49 163 / 16 17 62 3
huebner122@gmail.com